Ainekset 4 annosta
Raparperihilloke1 1⁄2 l pakastettuja tai tuoreita, kuorittuja raparpereita paloina
2 1⁄2 dl fariinisokeria (tai sokeria)
1 rkl vehnäjauhoa
1 rkl rommia tai likööriä
1⁄2 tl jauhettua kanelia
pikku ripaus suolaa
Kauralastupäällys2 1⁄2 dl kaurahiutaleita
3⁄4 dl vehnäjauhoa
1⁄2 dl fariinisokeria (tai sokeria)
1 dl voita tai margariinia (n. 90 g)
Annoksessa noinKilokaloreita 377 = Kilojuleja 1576
Hiilihydraattia 60 g
Proteiinia 4 g
Rasvaa 13 g
Kuitua 4 g
Ravinto tietoaRunsaasti kuituja – sekä raparperissa että kauralastutaikinassa.