Ainekset 4 annosta
400 g lampaan- tai naudanjauhelihaa
1–2 punasipulia tai pientä sipulia
2 munakoisoa
3⁄4 dl sitruunamehua
1 rkl kasviöljyä, esim. oliiviöljyä
1 valkosipulinkynsi
nippu persiljaa
3⁄4 dl korppujauhoja
1 muna
1–2 tl tuoretta, silputtua minttua
tai 1⁄2 tl kuivattua
4 dl liha- tai kasvislientä
5 dl couscousia eli kuskus-ryynejä
1 dl rusinoita
Muunnelma Voit korvata kuskusin riisillä. Mausta riisi liemikuutiolla tai kokeile eri maustesekoituksia.
Annoksessa noinKilokaloreita 569 = Kilojouleja 2372
Hiilihydraattia 64 g
Proteiinia 33 g
Rasvaa 20 g
Kuitua 8 g
Ravinto tietoaPohjoisafrikkalainen erikoisuus, kuskus, valmistetaan hienoksi jauhetuista manna-suurimoista. Se sisältää runsaasti proteiinia.