kirjaudu sisään
Tietoa, vinkkejä ja ideoita Tilaa Asiakaspalvelu IMP yritystietoa Oma tili
   
Tietoa, vinkkejä ja ideoitaReseptit & RuoanlaittoKreetalaiset lammasvartaat
Kreetalaiset lammasvartaat
Esityöt 20 min + marinointi, valmistus 10 min
Ainekset
4 annosta

400 g lampaan- tai naudanjauhelihaa
1–2 punasipulia tai pientä sipulia
2 munakoisoa
3⁄4 dl sitruunamehua
1 rkl kasviöljyä, esim. oliiviöljyä
1 valkosipulinkynsi
nippu persiljaa
3⁄4 dl korppujauhoja
1 muna
1–2 tl tuoretta, silputtua minttua
tai 1⁄2 tl kuivattua
4 dl liha- tai kasvislientä
5 dl couscousia eli kuskus-ryynejä
1 dl rusinoita

Muunnelma
Voit korvata kuskusin riisillä. Mausta riisi liemikuutiolla tai kokeile eri maustesekoituksia.

Annoksessa noin
Kilokaloreita 569 = Kilojouleja 2372 
Hiilihydraattia 64 g 
Proteiinia 33 g 
Rasvaa 20 g 
Kuitua 8 g

Ravinto tietoa
Pohjoisafrikkalainen erikoisuus, kuskus, valmistetaan hienoksi  jauhetuista manna-suurimoista. Se sisältää runsaasti proteiinia.


Lampaanlihasta valmistetut ja persiljalla maustetut lihapullat saavat seurakseen lempeänmakuisia munakoisoviipaleita ja sipulilohkoja.

1 Kuori sipulit ja huuhdo munakoisot, leikkaa varraspaloiksi. Sekoita kulhossa yhteen sitruunamehu ja öljy. Kuori valkosipulinkynsi, purista joukkoon. Nosta kasvikset kulhoon marinoitumaan.

2 Silppua persilja. Sekoita hyvin yhteen jauhelihan, korppujauhojen ja kananmunan kanssa, mausta mintulla. Pyöritä massasta 16 lihapullaa. Pistele lihapullat 4 varrastikkuun yhdessä munakoiso- ja sipulipalojen kanssa.

3 Kiehauta lihaliemi kattilassa. Sekoita couscous ja rusinat joukkoon. Nosta liedeltä ja anna hautua kannen alla 10 minuuttia.

4 Kypsennä vartaat grillissä tai uunissa 250 asteessa, noin 10 minuuttia, käännä kerran kypsentämisen aikana. Kumoa couscous tarjoiluvadille ja nostele lihavartaat päälle. Koristele tuoreilla yrteillä.


Vinkkejä
• Kypsä munakoiso on tummanvioletti ja pinnaltaan vahamainen. Se tuntuu kiinteältä ja kokoonsa nähden raskaalta. Kun painat hedelmää varovasti kannan vierestä, pinnan tulisi joustaa hieman, mutta hedelmäliha ei saisi olla liian pehmeää.



• Munakoisojen esikäsittely: Huuhdo munakoisot ja leikkaa  viipaleiksi. Suolaa viipaleet kummaltakin puolelta, pane kulhoon kerroksittain. Laita toinen kulho tms. painoksi viipaleiden päälle. Nosta kulho viileään tunniksi, munakoisojen karvas maku valuu pois nesteen mukana. Huuhdo viipaleet, valuta ja pyyhi kuiviksi ennen kypsentämistä.
   




Omat tuotesivut


Leivontaherkut

Omat reseptit

Hakupalvelu

Hae
Tilaa Leivontaherkut!

Yllätä perheesi ja ystäväsi tarjoamalla ihania leivonnaisia
Lue lisää
Tilaa Parhaat ruokaherkut!

Iloista innostusta ja vaihtelevia ruokaohjeita jokaiseen päivään.
Lue lisää
 
 
   
(09) 6861 1333
Maanantai-Torstai 08.30-17.00
Perjantai 08.30-15.00
 
 

AIHEALUEET

  • Reseptit & Ruoanlaitto
    • Ajankohtaista
    • Liha
    • Kala
    • Kasvisherkut
    • Jälkiruuat ja leivonnaiset
  • Tietoa & koulutusta
  • Eläimet & Luonto

TILAA

  • Muinaiset Kulttuurit
  • Parhaat ruokaherkut
  • Mestariteokset

ASIAKASPALVELU

  • Asiakaspalvelu
  • Tietoa IMP:stä

2010 IMP AB

  • Cookies
  • Ehdot
  • International sites